KM Yoga & Meditation

väck din ryggrad till liv

Din ryggrad är gjord för rörelse - kota för kota.

Under yogapasset skapar du kontakt med din ryggrad och bygger upp din inre styrka med
mentala övningar, långsamma yogarörelser och tid för att känna in och medvetandegöra traditionella yogapositioner.
När du återkopplar med din ryggrad blir du medveten om styrkan och lugnet som kommer från djupet,
vilket gör dig stark, smidig och fokuserad i allt som du företar dig.

Kombinationen av jordning och medveten andning gör att du hittar din kropps unika rytm och kraft.

Allteftersom spänningar och blockeringar släpper, både muskel- och energimässigt,
kan ryggraden återta sin naturliga kurvatur där kotorna är rörliga och din kropp kommer i balans.

Yogautbud

Gruppyoga

En klass med gruppyoga är 90-120 minuter och strukturerad enligt följande:

  • 10-15 minuters ledd avslappning för att du ska landa här och nu, bli medveten om ditt andetag och börja ratta in kanalen för signalerna från din kropp.
  • Pass med lugna, inkännande yogarörelser och positioner där andning och gravitation kopplas samman med ryggrad. Du bestämmer själv vad du vill uppnå på din matta och var du lägger ribban, under vägledning från mig. Alternativa rörelser och positioner finns alltid.
  • 10 minuters avslappning i tystnad för att låta kroppen registrera nya erfarenheter.
Individuell yoga

Kanske önskar du ett skräddarsytt yogaprogram anpassat efter dina aktuella behov eller att få stöd till att fokusera på vad din kropp behöver? Dåbokar vi in ett individuellt yogapass. Där stöttar jag dig i specifika rörelser och positioner och vägleder dig till att komma djupare i känslan.

Yogafilosofi

Min önskan är att skapa ett utrymme där du som deltagare har möjligheten att stänga av omvärlden för en stund och landa i dig själv. Att få fokusera på känslan av ditt andetag och känslan av din kropp. Att bli medveten om hur det känns att vila i positioner i kontakt med gravitationen, hur det känns att vara i rörelser utan ansträngning när prestation och krav glöms bort. Och där du på ett lekfullt sätt och med ett nyfiket sinne får en stund att lyssna in på de signaler som din kropp ständigt ger dig men som ofta överröstas av bruset vi har runtomkring oss. Din kropp har en förmåga att läka och är fantastisk.

Min yogafilosofi är inspirerad av Vanda Scaravelli.

Vanda trodde inte på organisera läran av yoga som en "metod". Genom handpåläggning överförde hon kunskap som hon upptäckt i sin kropp, till sina lärlingar, såsom yoga har lärts ut under århundraden. Vandas lära kan inte så enkelt beskrivas med ord, då den behöver upplevas inifrån. Hon vidhöll att frigörande av ryggraden inte är något som yogautövaren gör, utan någonting som ges när kroppen är i harmoni och helhet med den rörelse som kommer som respons när vi slutar att hålla och pusha för att istället vara i djup vila i kraften från jorden. I grunden är arbetet i varje position densamma: att tillåta gravitationen ge kroppen vila så att ryggradens smidighet aktiveras. Att lösa upp spänningar är en intensiv process; att släppa gamla mönster av att hålla och anstränga sig kräver ett oerhört starkt frigörande. 

Två böcker till dig som vill lära dig mer om Vanda Scaravellis tankar om yoga:
"Awakening the Spine", författare Vanda Scaravelli.
"Notes on yoga - the legacy of Vanda Scaravelli", författare Diane Long, Sophy Hoare (elever till Vanda )

ord från några yoga-deltagare

Oavsett om du är erfaren eller nybörjare så känner du dig välkommen på Katjas yogaklasser. Där finns inga krav på rätt eller fel och du blir väl guidad i yogans värld, både fysiskt och meditativt. Som helt ny inför yogans värld har jag efter några terminer fått nya insikter om mig själv och mitt inre. Katja guidar med varm hand och röst. Skapar därmed förutsättningar för att jag ska kunna hitta i mitt inre och reflektera över hur mitt inre känns. Att hitta det som får mig att må bra och känna välbefinnande. Att kliva in i Katjas yogaklass ger mig chansen att koppla ifrån vardagen och den dagliga stressen. Med min matta, andning och olika övningar känns kroppen lätt, batterierna laddas och energipåfyllningen är total.

Leif

Äntligen onsdag och yoga, rullar ut mattan, sköna andetag som hjälper kroppen sjunka ner i jorden. Katja leder en skön stund med varierande övningar kopplade till ryggraden. Prova, och hitta lugnet du också! Sat Nam!

Yvonne

En av de bästa stunderna på hela veckan. Här får jag landa och kropp och själ får mötas. En stund som hjälper mig att navigera i vardagen och mjukar upp och lugnar de delar som är stela och stressade.

Katrin

© Copyright KM Yoga & Meditation, verksam inom Pinocchio Teknikinformation AB